Benefícios da caminhada
Benefícios da caminhada

Benefícios da caminhada

Benefícios da caminhada

A caminhada é um dos exercícios mas fáceis de se praticar. Esse exercício não exige habilidade, pode ser realizado em qualquer hora do dia, não tem restrição de idade e pode ser realizado dentro de casa se a pessoa tiver uma esteira. Para aquelas pessoas que dificilmente praticam algum tipo de esporte caminhar uns 10 minutos por dia já provoca efeitos perceptíveis ao corpo. Além de melhora o condicionamento físico, os benefícios de caminhar para a saúde do corpo e da mente são muitas, e comprovadas pela ciência.

Os benefícios dessa atividade física:

1.Melhora a circulação

Um estudo realizado pela USP, de Ribeirão Preto, comprovou que caminhar por mais ou menos 40 minutos é capaz de reduzir a pressão arterial durante 24 horas após o término do exercício. Isso acontece porque durante a prática do exercício, o fluxo de sangue aumenta, levando os vasos sanguíneos a se expandirem, diminuindo a pressão.

2.Deixa o pulmão melhor

Outra parte que acaba sendo beneficiada quando se pratica caminhada é o pulmão. As trocas gasosas que ocorrem nesse órgão acabam sendo mais poderosas quando caminhamos frequentemente. Desse jeito impurezas saem do pulmão, deixando-o mais livre de catarros e poeiras.

3. Osteoporose

O processo de se movimentar traz benefícios para os ossos. A pressão dos ossos da perna, e a agitação de todo o esqueleto no período da caminhada desse jeito se tem uma maior quantidade estímulos elétricos em nossos ossos, chamados de piezelétrico.

 

4. Afasta a depressão

No momento que estamos caminhando nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, esse hormônio é produzido pela hipófise, essa substancia é que passa a sensação de alegria e relaxamento. No momento que uma pessoa inicia a pratica de exercícios, ela automaticamente produz endorfina.

5. Melhora a sensação de bem-estar

Uma caminhada rápida em locais verdes, como, por exemplo, parques e jardins, pode condicionar de maneira relevante a saúde mental, trazendo benefícios para o humor e a autoestima.

6. Deixa o cérebro mais saudável

Fazer diariamente uma caminhada é um excelente exercício para deixar o corpo em forma, melhorar a saúde e retardar o envelhecimento.

7. Diminui a sonolência

Caminhar na parte da manhã faz com que o nosso corpo tenha um pico na produção de substâncias estimulantes, como a substancia adrenalina. Esse tipo de substância deixa o corpo mais ativo nas próximas horas do exercício. Juntando isso, caminhar traz um melhora ao dormir a noite.

8. Emagrece e deixa o peso equilibrado

Um dos benefícios mais famoso da caminhada é que caminhar emagrece. Se você está acostumado a gastar uma determinada quantidade de energia e começa a caminhar, o seu corpo passa a ter uma maior demanda calórica que causa uma queima de gorduras localizadas.

9. Controla a vontade de comer

Caminhando um pouco todos os dias é possível ter um maior controle do vício pelo chocolate. Um estudo realizado na universidade de Oxford na Inglaterra avaliou 25 pessoas que consumiam uma quantidade de pelo menos 100 gramas por dia de chocolate. Os chocólatras tiveram que renunciar ao consumo do doce e foram divididos em dois grupos, sendo que um deles faria uma caminhada diária o grupo que fez a caminhada depois de um tempo começou a diminuir o consumo do chocolate.

10. Protege contra derrames e infartos

Fazer caminhada melhora a saúde e previne das doenças cardiovasculares. Já que auxilia a manterá a pressão sanguínea estável, caminhar ajuda muito na proteção contra derrames e infarto. Os vasos ficam mais elásticos e mais propícios a se dilatarem no momento que existe algum tipo de obstrução. Isso impede que as artérias parem de transportar sangue.

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